Esta es para mi

Nacido en Río de Janeiro el 17 de Julio de 1,978, Ricardo "The Brazilian Tiger" Arona, es un fenómeno del BJJ. Veterano del Pride, Rings y (hasta ahora) el único campón invicto en el ADCC,
Arona es un peleador que se caracteriza por su condición y podero físico, lo que a la vez le genera mucha crítica porque su estrategia de combate preferida es llevar al piso al oponente, controlar y dominar o acabar el combate con ground and pound.

Independiente de esto, Arona es uno de esos peleadores a quienes nunca le ha tocado un combate fácil, el Guerrero ha librado batallas con Guy Mezger, Dean Lister, Hendo, Ninja, Shogun, wanderlei, Saku y Rampage para nombrar algunos.

Este HL amigos guerreros es para mi...

El Top 10 de Randy

A estas alturas no tengo que decirles quién es el señor que aparece en la foto, para los no entendidos es el "Capitán América" Randy "The Natural" Couture, el papá de los pollitos como lo han apodado los comentaristas de guerreros UFC en español.
Este posteo está inspirado en el Alecks un cachorro de león con corazón indomable y alma noble que se caracteriza por su valor en el mat. La semana pasada antes de empezar la clase me mostró un documento escrito por la máquina de entrenamiento "Ross Enamait", entrenador de atletas de combate, innovador y virtuoso en sus métodos. El documento se titula "El Credo del Guerrero" y espero incluirlo en el blog pronto.

Recorde entonces haber leído en algún momento el decálogo del mismísimo Couture. En estas 10 máximas de entrenamiento encontrarán verdaderas perlas de entrenamiento. Estudiénlas y apliquénlas porque de eso se trata...imprímanlas y peguenlas donde puedan verlas; y claro, esta es para Alecks.

Randy's Top 10 Training Hints:

1. Use a calendar to periodize your training, include your peaking phases for competitions or goal deadlines.

2. “The human body is amazing.” It will adapt to a workload in 8 to 10 weeks. Use that as a guide to adjust training and keep your training moving forward.

3. Keep a training log: include workouts, diet, sleep, and anything else pertinent to your training.

4. Set daily, weekly, monthly and yearly goals. Write them down and share them with someone close to you.

5. After a competition (win or lose), or at a goal deadline (accomplished or not) evaluate your program and routine. Keep what works, eliminate what didn’t, and move forward.

6. Establish a warm up “ritual”. Think of your best performance, what did you do to warm up? Repeat that! It’s a living, evolving thing. Make changes accordingly until you can put yourself in the “zone” every time.

7. “Iron sharpens iron, so one man sharpens another.” Find workout and drilling partners that challenge you or you’ll never improve your game!

8. Proper rest is just as important as time spent training hard. Listen to your body and let it recover.

9. Over-training is more a state of mind rather than [of] body. Altering your routine to keep it fresh helps avoid plateaus and stagnation.

10. Strive to get 1% better each day. It doesn’t sound like much, but adds up in a hurry!


Personalmente vivo mi vida con la 7 y la 10, ahora que tienen este conocimiento, que van a hacer con el?

Para inspirarse, aprender y entrenar

Quibo mi gente, Hermanos guerreros y Cachorros de León. Estuve descuidado con el blog pero estoy de regreso con un megaposteo que tiene un poco para todos. Primero, el entrenador de los Florida Gators y su staff comentan sobre las cualidades de un atleta extraordinario. Nuestro deporte es en esencia individual, pero muchos factores inciden en el éxito y preparación de un atleta de combate. Por eso "Fight Club" es una familia, yo dependo de mis compañeros para crecer física y mentalmente, para descubrir mis errores, transformar mis debilidades en fortalezas y recibir el apoyo que necesito para seguir entrenando y mejorando mi nivel mientras doy lo mejor de mi y comparto mis conocimientos para que mis compañeros crezcan y alcancen su máximo potencial. Este video habla sobre el Football Americano pero susu principios son válidos para cualquier atleta en busca de la Excelencia.

Segundo, este video es para Wicho y Alecks. En el, Paulito Filho desde Brazil nos enseña su poco ortodoxa preparación de combate, el video lo dice todo y se lo van a gozar, chequeen especialmente la aparición del Tigre Brasileño Ricardo Arona.

Tercero Wanderlei nos da una mirada a su entrenamiento específico para desarrollar potencia de golpeo y rodilla, en FightClub usamos muchos de estos protocolos para fortalecer nuestra pegada y les digo que funcionan. Pongan atención, está es una verdadera joya, de hecho no se porque se lo estoy enseñando a cualquiera fuera de la familia FC...así de bueno está. Disfrútenlos.

Siempre Vivo, Siempre Fuerte

Un tema recuerente en mis conversaciones con Luis es la longevidad, es necesario disminuir la intensidad con el paso de los años? disminuye la capacidad con el paso del tiempo? hay que sucumbir ante el padre tiempo? El concenso siempre es un rotundo NO. Ejemplos de grandes gladiadores del MMA como el gran Couture y Coleman nos recuerdan que somos dueños de nuestro destino. Sin embargo, cuando vi la foto de este especimen mi compromiso con vivir como un guerrero hasta el fin de mis dias se renovo con poderosos bríos. No tengo más que agregar, la foto habla por sí misma...

Fortaleza

Este posteo es diferente por cuanto no van a ver combinaciones de golpes ni patadas, tampoco sumisiones, pero aunque no tiene que vercon técnicas de combate ni highlights de grandes peleas tiene todo que con nuestro deporte, con la actitud de combate, en ellos verán fortaleza de carácter, tenacidad, espíritu y voluntad indomables, este posteo es para que fortalezcan su músculo más importante: El corazón. No se rindan jamás!

El Mendigo

En está ocasión les quiero entregar "El Mendigo", un documental sobre el peleador peruano Tony de Souza, un guerrero veterano del UFC, WFA, Meca, Gladiator Challenge, etc. el hombre es una leyenda. Su dinámico estilo de combate mezcla lucha y jiujitsu lo llevaron al nivel más alto del combate mixto, ganándose incluso la participación como entrenador asistente a Team Penn durante la 5.ta temporada del TUF. Disfrútenlo.

Corazón

Todos lo tenemos, pocos lo usan, pero en el MMA, sin corazón no vas a durar. Es un corazón fuerte, noble y un esíritu indomable lo que te impulsa a seguir luchando cuando estas agotado, a aguantar un poco más la sumisión porque el escape está cerca, a incorporarte después de un Tap y a regresar al mat una y otra vez, porque la vida sin el grappling, para nosotros no es vida...

Este video está dedicado a mi familia FightClub, a los jovenes cachorros de león que cada día me sorprenden con su capacidad para aprender y crecer en el deporte, sin miedo, sin limitaciones. A Carlos Castigo García un fiero y noble guerrero, a mi perro Vanila, el guerrero mas valiente que conozco y por supuesto a mi gran amigo y hermano Luis Ciraiz, sin el nada de lo que hacemos, y personalmente, a donde he llegado en mis habilidades sería posible.

No es humano

Fedor Emelianenko, Mike Tyson, Randy Couture, y por que no? Michael Phelps. En el mundo del deporte hay atletas excepcionales que con cada extraordinaria actuación nos dejan sacudiendo la cabeza con incredulidad, con la boca abierta, sin palabras...
Pero esa capacidad sobrenatural no es exclusiva de los grandes, creo firmemente que dentro de cada uno de nosotros existe un ser superior, hay que potenciarlo, construirlo, sacarlo al exterior.

Si no me creen vean a este especimen...

Fuerza funcional o Descomunal?

No se ustedes, pero no me importa si un atleta puede hacer sentadillas con 400 libras o hacer peso muerto con 500, estos videos muestran un tipo de fuerza extraordinaria, el tipo de fuerza que es vital en el combate. Disfrútenlos!

Lecciones del Dragón

Pienso que todos los artistas marciales hemos sido en un momento u otro fuertemente influenciados por el "Pequeño Dragón" Bruce Lee. Este guerrero inmortal estaba décadas más adelante de todo el mundo marcial. Incluso al inicio de su última película "Operación Dragón" nos ofrece una mirada profética en lo que sería el futuro de las artes marciales cuando combate a Samo Hung en lo que parece ser un combate de artes marciales mixtas, guantes de grappling y sumisión y Tapout incluido.

Se legado es válido para todos los que entrenamos las artes guerreras, en este posteo les dejo un breve tesoro de sus enseñansas. Estudiénlas...Y el video? ese es para propósitos motivacionales.

- No te establezcas en una forma, adáptala y construye la tuya propia, y déjala crecer.

- Vacía tu mente, se amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. Si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede golpear. Sé agua amigo mío.

- Tener el no camino como camino y la no limitación como limitación.

- Yo no temo al hombre que ha lanzado 10.000 patadas diferentes, yo temo al hombre que ha lanzado una patada 10.000 veces.

- Vacía tu copa para que pueda ser llenada; quédate sin nada para ganar la totalidad.

- Un hombre sabio puede aprender más de una pregunta absurda que un tonto puede aprender de una respuesta sabia.

- La clave para la inmortalidad es principalmente vivir una vida que valga la pena recordar.

- Lucirse es una forma tonta de obtener gloria.

- Si sigues los modelos clásicos, estas comprendiendo la rutina, la tradición, las sombras, pero no estas comprendiéndote a tí mismo.

- En el caos busca la simplicidad y en la discordia la armonía.

- El entrenamiento no trata con un objeto, sino con el espíritu humano y con las emociones humanas.

- Ante todo, no fijes ninguna regla restrictiva.

- Como una serpiente cobra, permaneces enroscado en una posición compacta pero suelta, y tu golpe debe sentirse antes de ser visto.

- Debes ser capaz de hacer todos tus movimientos con una cadencia natural si es necesario.

- La percepción corporal sugiere una relación armoniosa del cuerpo y del espíritu, ambos inseparables.

- Un buen luchador debe sentir, mas que percibir, su oportunidad de golpear.

- Sincronizar un golpe es el secreto para golpear potentemente.

- Un momento excelente para lanzar un ataque es cuando el contrario esta preparando un ataque.

- Aprende a mantener tú furia hasta que puedas golpear a tu contrario.

- Toda lucha debe hacerse con velocidad y economía en la mente así como con potencia.

- La esencia del combate es el arte de moverse.

- Adáptate armoniosamente para formar una sola unidad funcional.

- Conociendo la naturaleza del contrario no será difícil sincronizarlo y convertirlo en una ventaja a nuestro favor.

- Las tácticas son el trabajo cerebral del combate.

- El espíritu es sin duda el agente controlador de nuestra existencia.

- Cuando no exista centro ni circunferencia, allí esta la verdad.

Deseo

A veces el dolor es intenso, el cansancio te agobia, la presión te debilita y piensas en rendirte...en abandonar el combate, tapear es tan simple...

Y de repente desde adentro surge algo primitivo, básico, es el institnto de supervivencia, hoy no perderé...hoy venceré...

Este video te hace pensar...Que tan grande es tu deseo?

Qué es un guerrero?

Existen muchas metaforas sobre lo que significa ser un guerrero y todas trascienden el mero aspecto del combate cuerpo a cuerpo. Sin duda, cualquiera puede lanzar un golpe, la mera capacidad para someter a un oponente vía dominio físico o superioridad técnica no alcanza a definir en su totalidad lo que significa un guerrero porque la fuerza sin la voluntad no es nada.

Ser un guerrero es enfrentar la vida sin temor, es amar la vida y luchar hasta lograr lo que se desea y una vez que se consigue...seguir luchando. Es tener un espíritu noble y un corazón humilde. Un guerrero es un líder, un guerrero es fuerte en cuerpo y más aún en espíritu.

Un guerrero no se rinde, persevera... un guerrero puede ser tumbado por su oponente pero se levanta y lo noquea no con la fuerza de sus músculos sino con la fortaleza de quien no teme a morir en el ring, lo da todo y lo espera todo.

En las artes guerreras no todos son guerreros pero de lo que si estoy seguro es de que en las artes marciales mixtas no importa de donde vengas porque si estas aquí tienes que ser un guerrero.

Motivación

Nada te da más ganás de entrenar que ver como lo hacen los campeones. no te sientes con ganas de entrenar? mira el video y después hablamos...mejor después de que entrenes y de paso yo también.

El fenómeno está de vuelta!

Vitor Belfort regresa al MMA el 24 de Enero donde estará enfrentando al peligroso Matt LindLand en la 2.da edición del AFFLICTION. El fenómeno no es el favorito. Para muchos Vitor ya no es el peleador que impacto al mundo del MMA con sus veloces puños, explosivas combinaciones y violentos KO´s. Es cierto, Vitor es volátil y tiende a distraerse, Vitor es emotivo...pero Vitor es, ante todo un peleador.

Y un peleadorASO de clase mundial, dentro y fuera del ring. La vida ha golpeado fuertemente a Belfort: la misteriosa desaparición de su querida hermana, peleas donde no ha podido mostrar su calidad y cambios de campamento. pero este guerrero sabe levantarse y por lo que verán en este video, el fenómeno está comprometido, motivado y preparándose como un animal.

Desde ya se ve en excelente condición física, y cuando el físico de Belfort esta ON como se ve ahora, quiere decir que Belfort está listo, y cuando Vitor está listo...

COUTURE

Randy Couture, es el competidor consumado, la epitome del atleta de combate, los que vivimos el MMA estamos de acuerdo en algo: este hombre no es humano.

Veánlo, inspirense y vayan a entrenar

Diesel es Fuerza

Los que me conocen y quienes entrenan conmigo saben que para mi la fuerza es un elemento fundamental en el repertorio del atleta de combate. No entreno para tener musculos grandes, en realidad no me importa mucho...pero fuerza, potencia, esos si son atributos indispensables.

Powerlifting, cadenas, bandas elásticas, martillos, ruedas todas estas herramientas construyen atletas dominantes y en ese sentido nadie entrena y prepara mejor gente que el Diesel Crew.

Diesel es un equipo de máquinas humanas que entre otras cosas doblan clavos rompen guias telefonicas con sus propias manos, levantan más peso que un caballo de tiro y son sin duda, la autoridad enentrenamiento de fuerza, potencia, funcionalidad y por supuesto entrenamiento para atletas de mma.

en Fight Club somos Atletas Diesel, vivimos y morimos en el mat, nacemos y morimos en cada sesión de entrenamiento, celebramos nuestros triunfos y nos apoyamos en la derrota, lo que logramos ayer es pasado lo que hacemos hoy importa y la fuerza para seguir adelante la encontramos en la lección que se aprende con cada reto enfrentado, en cada prueba superada, es saber que cada entrenamiento te hace más fuerte preparándo tu cuerpo para el combate, tu mente para enfrentar la adversidad y el corazón para no rendirse jamás.




Sean Diesel: visiten www.dieselcrew.com

Operación GROUND n´POUND

Una de las tácticas que estamos integrando en el estilo de Vanila es el Ground n´Pound. En FightCLub somos especialistas en este estilo de combate. Se trata de controlar la pelea desde el piso y golpear, basico no?...no tanto. En este video pueden ver a lo que me refiero.



P.S. Una cosa es pelear en ValeTudo, otra MUY DIFERENTE es entrenar ValeTudo.

El Dios del ValeTudo

Asi es como los Japoneses bautizaron al "asesino del hacha" Wanderlei Silva, tras media decada de destruir a todos sus oponentes en el desaparecido Pride. A los 19 años Silva ya era un campeon en los circuitos de ValeTodo Brasileño, tuvo una breve e infructuosa participacion en el UFC, donde combatio con Vitor Belfort y Tito Ortiz por nombrar algunos. Pero fue en Japon donde verdaderamente wanderlei reino, dominando a todos sus oponentes sin reuir a ninguno, convirtiendose en un icono del mma

No es posible hablar de mma sin considerar a Silva. Si, regreso al UFC y perdio contra Chuck en una pelea extraordinaria pero Chuck perdio contra Jardine y Wanderlei destruyo a Jardine en menos de un minuto.

Wanderlei entrena extraordinariamente duro, en este momente se siente mas comodo en el octagono y esta entrenando con atletas con mayor altura y alcance,sin duda la deficiencia que le costo la pelea con Liddell asi que es muy probable que reclame su trono antes de que termine el año, este comentario es muy personal, tendremos que esperar

En este 2x1, les entrego un verdadero tesoro: el regimen que sigue Wanderlei para su preparacion previo a una pelea...es excelente. Disfrutenlo.

BRING THE PAIN!

Me gusta profundizar en los temas que me interesan, uno de ellos como saben son los deportes de combate desde hace casi 15 años he sido seguidor del UFC, Pride, k1, Pancrase etc. He visto la evolucion de las artes marciales desde los dias de Royce Gracie y Ken Shamrock, Frank Shamrock y Tito Ortiz, la era de Miletich, Chuck Liddell y su paralelo en Japon desde Sakuraba , Wanderlei, Minotauro, Arona, Rampage, Heath Herring y por supuesto "El Emperador" Fedor Emelianenko.

Sin embargo hay nombres que se quedan en el olvido, grandes atletas que han aportado al crecimiento del fenomeno MMA, nombres que para el nuevo fanatico ni significan nada, pero para los que hemos seguido la trayectoria de nuestro deporte, son nombres dignos de reverencia y respeto; Maurice "Mo`pain Smith" es uno de ellos...

Smith fue el primer kickboxer con habilidad de grappler, quiza su momento mas brillante fue la historica pelea del UFC 14 donde se enfrento al entonces invencible Mark Coleman, el creador del estilo Ground n`Pound. El combate fue furioso, en juego estaba el campeonato de los pesados y nadie le daba la mas minima oportunidad a Smith. Coleman se habia establecido como un luchador de clase mundial capaz de llevar a cualquier oponente al piso y someterlo con poderosos golpes. Nadie le daba una oportunidad a Smith...despues de todo Coleman habia destruido a varios kickboxers pero Smith se preparo a conciencia entrenado con los hermanos Shamrock en el Lion`s Den, su estrategia: neutralizar a Coleman en el piso desde la guardia, levantarse y golpear.

El combate empezo furioso y desordenado Smith aguanto lo mejor de Coleman, quien ataco a sin piedad, en aquella epoca eran permitidos los cabezasos, y la tolerancia a la inactividad en el piso era mayor, era una fase transitoria para el UFC de espectaculo brutal a deporte de combate.

Pacientemente, Smith desgasto a Coleman golpenado desde la guardia, bloqueando golpes y frustrando a su oponente para luego levantarse y atacar con low kicks y golpes, desmoralizando al "Hammer". Ante los ojos incredulos del mundo del MMA, Smith reclamo la victoria y al hacerlo, practicamente por si solo, revoluciono el deporte y definio un nuevo prototipo del cage fighter. La pelea en si misma es increible, se las recomiendo a quienes se interesen por conocer los primeros dias del UFC.

Este post es dedicado a Maurice Smith, un guerrero de Muay thai, leyenda del k1, campeon de los pesados del UFC y del desaparecido Extreme fighting, competidor elite del circuito pancrase, con destacadas apariciones en pride; este atleta es uno de los mejores peleadores de la historia y en este video se pone de manifiesto su calidad, su tecnica, su versatilidad y el mayor de sus atributos su inteligencia y valor en el ring. Disfrutenlo.

Cuando Tyson era rey

Mucha gente habla mal de Tyson. El tipo es polemico y sus ultimas peleas fueron un fiasco, eso esta claro, pero el Tyson que veran en este video es la maquina de combate que domino el mundo del boxeo y fue la figura mas intimidante del mundo deportivo. Con una rapidez nunca vista en un pesado, con una pegada increiblemente destructora y bajo el tutelato del maestro Cus D`amatto, Tyson llego a la cima convirtiendose en el campeon mas joven en la historia del boxeo a sus 19 años.

En la linea de Jack Dempsey, Sonny Liston y quiza con la pegada mas fuerte en el mundo del pugilismo; Tyson aniquilo a sus oponentes y domino el ring, punto.

Hoy es comun hablar y escuchar basura de Tyson, sobre como destruyo su vida, sobre sus excesos, el hombre es un peligro publico, una bomba de tiempo. Yo en lo personal, no soy su fan y quiza nunca lo fui, pero esto amigos si es seguro, en los ochentas nadie, NADIE se atrevio ha siquiera pensar mal de Iron Mike, y este video de sus entrenamientos les muestra o les recuerda a los de mi generacion, el porque.

Todos podemos aprender de su intensidad y entrega en el gimnasio, ahi es donde nacen los campeones y ahi fue donde se forjo, con la disciplina de un gladiador, con sangre sudor y rabia... esculpido en acero...un gran peleador. Disfrutenlo.