Un guerrero que no domina su cuerpo es un guerrero incompleto

Antes de que alguien me escriba que la efectividad de las calistenias para desarrollar fuerza es limitado y que pasado cierto punto solo potencian la resistencia, seguramente nunca han probado hacer una verdadera despechada con una mano, no estilo Rocky, sino con las piernas cerradas yel cuerpo totalmente horizontal, sin duda no saben la fuerza que se necesita para hacer handstand push ups y claro nunca han efectuado una "pistola". Los entendidos saben a lo que me refiero.
La verdad es que para un atleta de combate el aspecto meramente estetico del entrenamiento es de poca relevancia cuando lo que se necesita es la y capacidad para mantener un esfuerzo de manera sostenida por un periodo de tiempo que puede varia entre los 3 y 10 minutos. Quisiera que observaran un buen match de Abu Dhabbi, quizá el de Ricardo Arona contra Jean Jacques Machado. En este combate legendario los dos maestros grapplers exhiben poder resistencia rapidez explosividad, voluntad y cerebro.

En esta foto "El Mito" Sergio Oliva hace dominadas (chin-ups). No solo se trata de levantar peso MuscleHeads.

Miren las fotografías, estos cuerpos se construyeron levantando peso pero también usando el cuerpo como resistencia. el primero de ellos es producto del trabajo sistematico con peso, calistenias y strongman WO. El poderoso Sergio Oliva reconoce la efectividad de las calistenias como se ve en esta foto. Inclus preguntenle a cualquier experto como Jason Ferrugia sobre como construir una espalada masiva y poderosa, les sorprenderá que el primer ejercicio que les recomendará serán los chin-ups, garantizado!

He visto cientos de personas trabajar con peso en máquinas y no son capaces de hacer 20 despechadas con forma correcta, mucho menos hacer 10 dominadas con agarre abierto. El concepto de fuerza es muy relativo y los atletas de combate necesitamos desarrollar un alto nivel en todas sus expresiones: fuerza máxima, relativa etc.

Les dejo 2 artículos muy interesantes sobre el tema del bodyweight, el primero del gran Zach Even Esh, el segundo del coach Smitty. Hay mucho que aprender aquí:

Top 10 Bodyweight Exercises Making You a TRUE Beast!

QUESTION: Zach, can someone get endless strength gains from Bodyweight Training?

ANSWER: Awesome question! I use Bodyweight training to supplement how I personally train & how I train with my athletes - Bodyweight training is a HUGE part of what we do, but, NOT the ONLY part. Then again, have YOU maximized your potential in bodyweight training if you can not perform the below bodyweight movements:

1) pistols x 10 ea. leg
2) 1 arm push ups x 10 ea. arm
3) 1 hand pull up x 1 rep ea. arm
4) muscle up on bar / rings x 5 in a row
5) 100 consecutive push ups
6) 10 handstand push ups
7) handstand walking
8) 20′ rope climb without leg assistance
9) parallel bar dips x 50 reps (upper arms parallel to floor)
10) 20 pull ups (overhand or underhand grip)

The above list of exercises are the toughest movements for bodyweight training. Remember, strength is a skill and it must be practiced regularly, and bodyweight training gives you the power to practice anywhere, anytime and with no equipment. So until you are able to perform the above list of 10 bodyweight exercises I honestly believe you are NOT strong enough in bodyweight training.

Can I perform the list above? Not all of them, so this tells me I need to get stronger in those movements and that comes through more practice in bodyweight training and reduction of body weight. Obviously, being heavier will not make the performance of those 10 bodyweight exercises easier, but, this is NOT an excuse as I have shown you many videos of myself and my own clients performing many of these feats.

So if you’ve been thinking you’re strong enough with bodyweight exercises and the only exercises you’ve been doing with your own bodyweight training are push ups, pull ups and dips…..well, it looks like you have your work cut out for you.

You better get busy because we ALL need to get stronger. You CAN maximize your physical potential by making bodyweight training an integral part of your workouts. I highly reccomend you do so.

In Strength,

–Z–

Top 5 Bodyweight Training Exercises

I wanted to put together a solid post about bodyweight training. Many people don’t realize the benefits of bodyweight training because every magazine you see, there are dudes in the gym hitting weights. But with all training, there is a regression and progression to every exercise. For example a regression for hanging leg lifts is performing a plank. The progression would performing the movement with a med ball between your feet.

Another example would be a bench press. Many people can’t do a conventional bench press because of existing shoulder issues, their form is bad or they just don’t have access to the equipment. Push-ups are a great alternative. Not only can you perform push-ups with various hand positions but you can also do them from an elevated surface extending the range of motion for the shoulders and engage more muscle fibers. Bodyweight Training Benefits:

1. free
2. versatile, many different variations
3. can be done anywhere
4. improves movement
5. improves relative strength
6. can improve reactive strength

Here Are My Top 5 Bodyweight Movements:

- Push-ups: Not only builds up the chest, shoulders and triceps, but is a great stabilizer of the torso and lower back. Can be done with various hand, feet and elevated positions. Push-ups variations such as EQI’s, hindus and push-up plus are incredible rehabilitative exercises.

- Bodyweight Squats: This basic movement has huge benefits! It can be an indicator for ankle, hip and thoracic mobility or it can be an incredible conditioning tool. Perform them against the wall to drill proficiency and technique or perform linked in a bodyweight circuit. You can also create a complex linking with a plyometric movement like sprints, jumping or zig zag hops.

- Pull-ups: One of the biggest mass builders for the back, pull-ups are also one of the most versatile. How to Modify the Pull-up:

* varying grip element (towel, thick rope, offset grip).
* modifying linear movement; you can perform side to side movement, you can perform a leg lift or l-sit with each rep.
* overload the movement with a bookbag between your feet.

Remember if you can’t do a pull-up, inverted rows are an excellent choice!

- Bulgarian Split Squats: I really like this movement because it not only builds muscle and leg strength, but it also improves hip mobility and knee stability. If you have a bookbag with some books in it, you can hold it during this movement overhead, in a zercher or bear hug at the chest or out in front of you. Don’t forget, elevating your front leg on a box will extend the range of motion for this exercise. Also, an EQI in this position is amazing for rehabbing hip and knee issues.

- Ab Roll Outs: A more advanced modification to a plank, this movement forces torso rigidity for better movement and increased strength potential for compound, ground-based exercises. The difference between this movement and a plank is that movement of the upper body is engaged while the torso remain rigid (resisting extension). Many of you know that there are some pretty innovative modifications to this exercise in Combat Core. I have an image of an ab roller but you can also use blast straps or gymnastic rings to mimic the movement.

RNC 101: Fundamental

Encontré este artículo en un foro español, explica en detalle la mecanica de un RNC y cubre técnicas de resucitación, estudiénlo:

En Submission Grappling, cuando un atleta que está siendo estrangulado, apura el tiempo al máximo para lograr salir, puede sufrir perdida de la consciencia, lo cual no supone en principio ningún tipo de peligro ya que tanto el árbitro como los servicios médicos se encuentran presentes y velando por la máxima seguridad en esas situaciones.

De hecho no se conoce ningún caso en el que hayan tenido que intervenir los servicios médicos y tampoco existe ningún accidente documentado en toda la historia de competición de nuestro deporte, lo cual avala la seguridad de este tipo de técnicas en un entorno controlado. Lo primero que deber saber un practicante de SG son las principales estructuras anatómicas que intervienen en la fisiología de una estrangulación.

La columna cervical está compuesta de siete vertebras que forman una curvatura lordotica (anterior) y posee gran movilidad. Como debe soportar y acomodar el cráneo a la columna, cuenta con un sistema muscular y ligamentario sumamente fuerte. A través del cuello pasa un gran entramado de venas, arterias y nervios. Entre ellos son las arterias carótidas las que se ven implicadas cuando se realiza una estrangulación.

Para conocer el mecanismo que provoca que nuestro oponente pierda el sentido o “apague”, debemos de saber qué función realizan las estructuras sobre las que efectuamos la estrangulación.

Las arterias son las encargadas de transportar la sangre limpia, oxigenada y llena de nutrientes a todos los tejidos del organismo después de pasar por el “circuito cerrado” que forma el sistema circulatorio. Las venas tienen el papel de recoger esa sangre llena de sustancias de desecho y llevarlas hacia los pulmones para ser oxigenada y volver así a completar el circuito.

Cuando realizamos una estrangulación no realizamos presión en la tráquea, lo que sería una estrangulación pulmonar (poco efectiva) sino en las arterias carótidas que están situadas bajo el musculo esternocleidomastoideo, de hecho la mayoría de las estrangulaciones como por ejemplo el mata león son muy seguras para las demás estructuras del cuello ya que la propia posición que adoptamos con nuestros brazos hacen de “collarín cervical” evitando cualquier tipo de esguince o lesión de cualquier tipo. Por lo general, cuando encajamos una estrangulación nos conviene que el cuello se encuentre en una posición neutra o como en el caso del triangulo, (cuando traccionamos con las manos hacia nosotros) en una leve flexión lo cual impide que se lesione ninguna estructura del cuello ya que este se haya totalmente “fulcrado” y protegido.

La pérdida de la consciencia es el resultado de la presión mantenida sobre las arterias carótidas ya sea por medio de brazos, piernas, kimono o una combinación de las anteriores. La inconsciencia suele aparecer aproximadamente entre los 8 o diez segundos aunque puede variar por encima o debajo de esas cifras dependiendo de la intensidad y fuerza empleada.

La estrangulación provoca una falta de oxigeno en el cerebro lo cual provoca la inconsciencia pero aun así el competidor despierta en un intervalo de entre 10-20 segundos. El elevar las piernas favorece la circulación y pellizcar o intentar despertar a la persona pero de forma suave, nada de liarse a bofetones en plan bestia, no es necesario. Pero sobre todo si es en el gimnasio nada de agolparse todos alrededor, en este caso lo que se necesita es aire y eso no ayuda.

Aunque no es algo común pueden aparecer convulsiones de corta duración, en ese caso debemos sujetar firmemente pero con suavidad la cabeza del atleta para evitar movimientos bruscos del cuello que pudieran causarle molestias y si se observa tensión en la musculatura de la cara, mandíbula o rechinar de dientes abrir la boca e introducir algo a modo de “mordedor” para evitar lesiones dentales o de la lengua. En este caso es muy útil el mismo cinturón colocado de lado a lado de la mandíbula para evitar lesiones.

Si el competidor o compañero de entreno no despertara rápidamente y sobreviniera un vomito colocarlo en posición lateral de seguridad, esto es: Tumbado sobre el lado derecho de su cuerpo con su pierna derecha estirada y la izquierda flexionada por encima de la otra, los brazos flexionados a modo de “almohada” controlando que esto no dificulte la respiración y comprobar estado de consciencia, respiración y pulso.

Para esto último es imprescindible concienciarnos de realizar cursos con profesionales de RCP, en el hipotético caso de que la situación empeorara comenzar con maniobras de resucitación. Si nos encontramos en el gimnasio evidentemente no dispondremos de un equipo médico en la puerta, así que es vital que tan pronto como se comprueba la ausencia de pulso o respiración se avise a los servicios de emergencia mientras se comienzan las maniobras de RCP.

Para los que tengáis hecho el curso recordad que es muy importante el realizar un reciclaje anual o como mucho cada dos años y recordaros que como todo en la vida el RCP evoluciona, cada día se realizan nuevos descubrimientos y avances médicos así que no os conforméis con un curso hecho hace años. Por poneros un ejemplo la frecuencia de ventilaciones- compresiones ya cambio hace años de 15-2 a 30-2 ya que se le da mayor importancia a la circulación para evitar posibles daños tisulares.

Vuelvo a repetir que las estrangulaciones son unas de las técnicas más seguras que existen y que nunca ha ocurrido ningún tipo de accidente que lamentar, de hecho son mucho más seguras que el ko producido por cualquier golpe, pero debemos de ser coherentes cuando se trata de salud seamos o no profesionales del BJJ, las MMA o cualquier arte marcial o deporte de contacto. La prevención nunca está de más y un curso de RCP son solo unas horas al año.

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Para un cuello superior, hay que usar el puente...

Hay muchas lineas de pensamiento en cuanto al puente. Pareciera ser que la nuevas corrientes de entrenamiento para combate descartan totalmente este poderoso ejercicio, asegurando mejores formas para desarrollar un cuello fuerte ancho y resistente.

Yo en lo personal, no soy uno de ellos, concuerdo en que el movimiento no es para cualquiera, ni es para incluirlo en un programa para principantes. Pero, condiciones médicas a parte, si te decides a incluir este ejercicio no te vas a arrepentir. Recientemente recibí un e-mail de Matt Furey, maestro del Catch Wrestling (heredero de Carl Gotch), Shuai Xiao, Kung Fu, tai Chi, Qi Gong, millonario en internet, maestro motivacional y creador de innumerables programas de entrenamiento entre ellos Combat Conditioning, (multifacético el hombre) donde enumera unas entre muchas bondades de empezar a entrenar, desarrollar y hacer con frecuencia el puente. Aquí les va:

7 Reasons You Should Bridge:

Last night, before hitting the rack, I went through a simple bridging routine. I alternated the back bridge and the front bridge - with several details that I've never taught before. Anyway, the reasons why I bridge this way are as follows:

1. It puts me into a euphoric state - nice to feel that before bed, don't you think?

2. It energizes me - just not the type of energy that interferes with sleep - more like the kind of energy where you KNOW your brain is rejuvenated.

3. It increases electrical charge and vibration throughout my entire spine.

4. It makes me aware of energy at a more subtle level - this comes in handy whether you're a competitive athlete or someone who deals with people for a living.

5. It increases seksual energy. Now, no one is interested in THAT topic, right.

6. It helps burn off belly fat as well as the turkey fat on your neck. If you don't want a bunch of loose skin hanging from your neck as you age, then be sure to bridge.

7. It increases feeling of groundedness.

Now, the above represent only seven reasons why the bridge is so great. I've written about many others previously, such as elimination of back pain, and so on. Yet, the key is in the doing of the bridge. Anyone can read about it. Reminds me of a saying I learned long ago, before people started calling me the Zen Master. It goes like this: 'The study of Zen is not Zen.'

So many people today are simply 'readers.' They read but don't do. Or they go on discussion boards and rave about their knowledge. That's fine - but make sure you DO first. Afterall, 'the study of exercise is not exercise.' Make sure you take time to bridge today.

And if you can't do the bridges in my book just yet, if they're too advanced for you, then start with a light bridge over a Swiss ball. That'll get you headed in the right direction. Best,

Matt Furey


About the Author:

Matt Furey is the author of the international best-
sellers Combat Conditioning, Combat Abs and
Gama Fitness. Originally from Iowa, Furey moves
back and forth between his two homes, one on
China's Hainan Island, the other in Tampa, Florida.

Furey was a national collegiate wrestling champion
(1985) and a world shuai-chiao kung fu champion
(1997). His business is multi-faceted, with
products, seminars and coaching on fitness, catch
wrestling, business and the secrets of success. See
below for some of Furey's other websites.


Mis razones para hacer puente en realidad son bien simples: intimida a mis oponentes, me ayuda a resistir mejor los chokes...no tengo más que decir.

-El Bárbaro

Los 300, el articulo que debi haber escrito hace 2 años

Sin duda una de las producciones cinematograficas que mejor captura el espíritu del guerrero consumado es 300. La película impacto por sus escenarios, por la fotografía pero más allá de los aspectos técnicos, por la impresionante condición física de los protagonistas.

En aquel momento los métodos underground que hoy forman parte de nuestros programas de entrenamiento eran totalmente ineditos. Recuerdo que en ese entonces ya había empezado a entrenar como un verdadero atleta de combate y bajo la guía remota del gran coach Zach Even Esh, habia encontrado el grial del entrenamiento fisico.

Mucho se especulo sobre el régimen al que se sometieron los actores para desarrollar el cuerpo de un verdadero guerrero Espartano. Mucho se especulo sobre las técnicas y cientos de videos se subieron a YouTube mostrando entrenamientos que aseguraban ser la formula exacta que usaron para transformar a estos simples mortales en superhombres: explotó la locura del 300 workout.

Mas allá de las especulaciones, el 300 workout recibe su nombre del número de repeticiones que debe completar el atleta al efectuarlo. El protocolo consiste en una prueba física sumamente taxante que se realiza en un solo set, sin descanso entre ejercicios...y se toma tiempo. Los ejercicios:

* 25 dominadas (pull-ups).
* 50 deadlifts ( peso:135 lb.).
* 50 despechadas.
* 50 box jumps ( desde una caja o plataforma de 24´).
* 50 "floor wipers" (peso: 135 lb.)
* 50 "clean and press" con 36 lb.
* 25 dominadas más (pull-ups).

total: 300 reps.

Los actores extras etc. entrenaron por entre 8 y 10 semanas en GYM JONES, la versión mainstream de lo que hacen Eve-esh, Diesel Crew, Hulse y Fight Club entre otros. Este tipo de entrenamiento es duro, no es para débiles de mente ni para atletas cosmeticos. Es brutal.

Ahora bien, el 300 workout NO, repito: NO era el pan (o el tormento) de cada día de estos atletas. El 300 WO es una prueba de lo que hoy conocemos como Strenght Endurance a la que se sometieron los guerreros AL FINAL de su programa de entrenamiento. Es como un rito de graduación, la culminación de meses de arduo entrenamiento.

Nuevamente, El 300 WO, no es un programa diario de entrenamiento y cualquiera que lo implemente de esa manera terminará fundido. Creánme, se de lo que hablo...

Ahora bien el entrenamiento para preparar a los atletas incluyo mucho de lo que hoy usamos en nuestros programas: Sandbags, kettlebells, llantas, medballs y calistenias diversas. Muy intenso, pocas repeticiones, mucho peso, intervalos, para un total de 90 minutos a 2 horas diarias, 5 veces por semana. Aparte el entrenamiento de combate: de entre 1 o 2 horas diarias por 5 días. El programa nutricional les permitía consumir solo lo necesario para recuperarse del entrenamiento.

Al final del ciclo de entrenamiento la mitad de los atletas se sometieron a la prueba y entre los actores, solo Andrew Pleavin, quien encarna a Daxos, lider de los Arcadios, tuvo la valentía de someterse a la tortura y termino el circuito en 18 minutos y 11 segundos.

Este entrenamiento exige que ya estes en un alto nivel como deportista. Si vas a entrenar para el 300 workout te sugiero que vengas a FightClub y te prepares, somos el mejor lugar para empezar la transformación de un ser humano común y corriente a una máquina de combate. Disfruten el video!

Fedor " El Ultimo Emperador" Emelianenko

Calmo y bajo control, amante del arte y la música, hombre de familia, profundamente religioso, Icono del MMA, heroé nacional, maestro y gran campeón de las artes marciales, maravilla de la naturaleza, atleta extraordinario, poderoso, implacable y por supuesto el hombre mas rudo del planeta: FEDOR EL ULTIMO EMPERADOR EMELIANENKO.

Nacido en Ucrania en 1,976, El Emperador, es un hombre enigmático que se caracteriza por su temperamento tranquilo,inmutable, casi ausente. Eso como ustedes saben cambia dramaticamente en cuanto suena la campana.

Con un record invicto de 3o victorias (y contando), Emelianenko es considerado por muchos especialistas como el mejor peleador de todos los tiempos en el MMA. (Incluyendo ESPN, Sherdog, inside MMA y Fight Club Guatemala.

No quiero realmente entrar en detalles, si, El Emperador es maestro de Judo, Sambo y Kickboxing, si, entrena de 2 a 3 veces al dia, si, ha combatido con todos los grandes y los ha vencido categoricamente...sin dejar dudas y si...aunque no estoy seguro...ahhh el hombre no es humano...

El Mundo es mi gimnasio

Muchas veces la vida se interpone en nuestros entrenamientos y no siempre contamos con el espacio o los implementos para realizar nuestros entrenamientos. ESO NO QUIERE DECIR QUE NO SE PUEDE ENTRENAR. Un verdadero guerrero sabe adaptarse, si no hay barras ni mancuernas con peso usa cadenas y martillos, si no hay cadenas ni martillos usa piedras, si no hay piedras entonces usa su cuerpo como resistencia.

Hace un par de años me desempeñe como entrenador personal. En aquel momento disponia de un pequeño pero versátil gimnasio que me permitía realizar completos e intensos entrenamientos. Un día, decidí cambiar el escenario y entrenar en un parque.

Me lleve las cadenas, el sandbag y un disco de 50 lb. Cuando llegamos a nuestro destino el cliente me dice, y el gimnasio? y yo le respondí (no se de donde me vino la frase): "EL MUNDO ES MI GIMNASIO.

Ustedes saben que soy estudiante de los metodos de Zach Even Esh, Diesel Crew y más recientemente Elliott Hulse. Que tienen en común todos estos gurus del entrenamiento? (ademas de ser grúas humanas) Sin duda es el hecho de que no existen excusas para no entrenar.
En este posteo quiero entregarles conceptos de entrenamiento que les van a dar ideas de inmediata implementación. el video sobre despechadas presenta excelentes variaciones que se pueden realizar en cualquier parte, incluso en la sala de su casa o en su habitación. El video de los burpees es excelente y aunque no tengan la barra igual pueden hacer sus burpees y darle al cuerpo un entrenamiento completo, agotador y especialmente intenso. El Video de Cotter muestra un drill inédito para estimulas mobilidad y evitar lesiones en el hombro, que como saben es una articulación sumamente móvil...e inestable.

Con esto hermanos guerreros los insto, los incluso!!! a entrenar sin excusas, sin temores denle con todo!

Otro HL de Arona

Este es en realidad el HL. de Arona que les quería compartir, pongan atención a las sabias y nobles palabras del tigre brasileño al principio. El tema de video gira alrededor de la guerra que sostuvo este gran "guerreiro" contra el "Axe Murderer" el inigualable y siempre peligroso Wanderlei Silva durante las semifinales del torneo de eliminación Middleweight 2,004. incidentalmente hay imagenes del imponenete Cristo que se eleva sobre Río, las playas y claro, las cachorras. El tema musical es de Pregador Luo, un favorito de la familia Fight CLub.

Disfrútenlo!

Esta es para mi

Nacido en Río de Janeiro el 17 de Julio de 1,978, Ricardo "The Brazilian Tiger" Arona, es un fenómeno del BJJ. Veterano del Pride, Rings y (hasta ahora) el único campón invicto en el ADCC,
Arona es un peleador que se caracteriza por su condición y podero físico, lo que a la vez le genera mucha crítica porque su estrategia de combate preferida es llevar al piso al oponente, controlar y dominar o acabar el combate con ground and pound.

Independiente de esto, Arona es uno de esos peleadores a quienes nunca le ha tocado un combate fácil, el Guerrero ha librado batallas con Guy Mezger, Dean Lister, Hendo, Ninja, Shogun, wanderlei, Saku y Rampage para nombrar algunos.

Este HL amigos guerreros es para mi...

El Top 10 de Randy

A estas alturas no tengo que decirles quién es el señor que aparece en la foto, para los no entendidos es el "Capitán América" Randy "The Natural" Couture, el papá de los pollitos como lo han apodado los comentaristas de guerreros UFC en español.
Este posteo está inspirado en el Alecks un cachorro de león con corazón indomable y alma noble que se caracteriza por su valor en el mat. La semana pasada antes de empezar la clase me mostró un documento escrito por la máquina de entrenamiento "Ross Enamait", entrenador de atletas de combate, innovador y virtuoso en sus métodos. El documento se titula "El Credo del Guerrero" y espero incluirlo en el blog pronto.

Recorde entonces haber leído en algún momento el decálogo del mismísimo Couture. En estas 10 máximas de entrenamiento encontrarán verdaderas perlas de entrenamiento. Estudiénlas y apliquénlas porque de eso se trata...imprímanlas y peguenlas donde puedan verlas; y claro, esta es para Alecks.

Randy's Top 10 Training Hints:

1. Use a calendar to periodize your training, include your peaking phases for competitions or goal deadlines.

2. “The human body is amazing.” It will adapt to a workload in 8 to 10 weeks. Use that as a guide to adjust training and keep your training moving forward.

3. Keep a training log: include workouts, diet, sleep, and anything else pertinent to your training.

4. Set daily, weekly, monthly and yearly goals. Write them down and share them with someone close to you.

5. After a competition (win or lose), or at a goal deadline (accomplished or not) evaluate your program and routine. Keep what works, eliminate what didn’t, and move forward.

6. Establish a warm up “ritual”. Think of your best performance, what did you do to warm up? Repeat that! It’s a living, evolving thing. Make changes accordingly until you can put yourself in the “zone” every time.

7. “Iron sharpens iron, so one man sharpens another.” Find workout and drilling partners that challenge you or you’ll never improve your game!

8. Proper rest is just as important as time spent training hard. Listen to your body and let it recover.

9. Over-training is more a state of mind rather than [of] body. Altering your routine to keep it fresh helps avoid plateaus and stagnation.

10. Strive to get 1% better each day. It doesn’t sound like much, but adds up in a hurry!


Personalmente vivo mi vida con la 7 y la 10, ahora que tienen este conocimiento, que van a hacer con el?

Para inspirarse, aprender y entrenar

Quibo mi gente, Hermanos guerreros y Cachorros de León. Estuve descuidado con el blog pero estoy de regreso con un megaposteo que tiene un poco para todos. Primero, el entrenador de los Florida Gators y su staff comentan sobre las cualidades de un atleta extraordinario. Nuestro deporte es en esencia individual, pero muchos factores inciden en el éxito y preparación de un atleta de combate. Por eso "Fight Club" es una familia, yo dependo de mis compañeros para crecer física y mentalmente, para descubrir mis errores, transformar mis debilidades en fortalezas y recibir el apoyo que necesito para seguir entrenando y mejorando mi nivel mientras doy lo mejor de mi y comparto mis conocimientos para que mis compañeros crezcan y alcancen su máximo potencial. Este video habla sobre el Football Americano pero susu principios son válidos para cualquier atleta en busca de la Excelencia.

Segundo, este video es para Wicho y Alecks. En el, Paulito Filho desde Brazil nos enseña su poco ortodoxa preparación de combate, el video lo dice todo y se lo van a gozar, chequeen especialmente la aparición del Tigre Brasileño Ricardo Arona.

Tercero Wanderlei nos da una mirada a su entrenamiento específico para desarrollar potencia de golpeo y rodilla, en FightClub usamos muchos de estos protocolos para fortalecer nuestra pegada y les digo que funcionan. Pongan atención, está es una verdadera joya, de hecho no se porque se lo estoy enseñando a cualquiera fuera de la familia FC...así de bueno está. Disfrútenlos.

Siempre Vivo, Siempre Fuerte

Un tema recuerente en mis conversaciones con Luis es la longevidad, es necesario disminuir la intensidad con el paso de los años? disminuye la capacidad con el paso del tiempo? hay que sucumbir ante el padre tiempo? El concenso siempre es un rotundo NO. Ejemplos de grandes gladiadores del MMA como el gran Couture y Coleman nos recuerdan que somos dueños de nuestro destino. Sin embargo, cuando vi la foto de este especimen mi compromiso con vivir como un guerrero hasta el fin de mis dias se renovo con poderosos bríos. No tengo más que agregar, la foto habla por sí misma...

Fortaleza

Este posteo es diferente por cuanto no van a ver combinaciones de golpes ni patadas, tampoco sumisiones, pero aunque no tiene que vercon técnicas de combate ni highlights de grandes peleas tiene todo que con nuestro deporte, con la actitud de combate, en ellos verán fortaleza de carácter, tenacidad, espíritu y voluntad indomables, este posteo es para que fortalezcan su músculo más importante: El corazón. No se rindan jamás!

El Mendigo

En está ocasión les quiero entregar "El Mendigo", un documental sobre el peleador peruano Tony de Souza, un guerrero veterano del UFC, WFA, Meca, Gladiator Challenge, etc. el hombre es una leyenda. Su dinámico estilo de combate mezcla lucha y jiujitsu lo llevaron al nivel más alto del combate mixto, ganándose incluso la participación como entrenador asistente a Team Penn durante la 5.ta temporada del TUF. Disfrútenlo.

Corazón

Todos lo tenemos, pocos lo usan, pero en el MMA, sin corazón no vas a durar. Es un corazón fuerte, noble y un esíritu indomable lo que te impulsa a seguir luchando cuando estas agotado, a aguantar un poco más la sumisión porque el escape está cerca, a incorporarte después de un Tap y a regresar al mat una y otra vez, porque la vida sin el grappling, para nosotros no es vida...

Este video está dedicado a mi familia FightClub, a los jovenes cachorros de león que cada día me sorprenden con su capacidad para aprender y crecer en el deporte, sin miedo, sin limitaciones. A Carlos Castigo García un fiero y noble guerrero, a mi perro Vanila, el guerrero mas valiente que conozco y por supuesto a mi gran amigo y hermano Luis Ciraiz, sin el nada de lo que hacemos, y personalmente, a donde he llegado en mis habilidades sería posible.

No es humano

Fedor Emelianenko, Mike Tyson, Randy Couture, y por que no? Michael Phelps. En el mundo del deporte hay atletas excepcionales que con cada extraordinaria actuación nos dejan sacudiendo la cabeza con incredulidad, con la boca abierta, sin palabras...
Pero esa capacidad sobrenatural no es exclusiva de los grandes, creo firmemente que dentro de cada uno de nosotros existe un ser superior, hay que potenciarlo, construirlo, sacarlo al exterior.

Si no me creen vean a este especimen...

Fuerza funcional o Descomunal?

No se ustedes, pero no me importa si un atleta puede hacer sentadillas con 400 libras o hacer peso muerto con 500, estos videos muestran un tipo de fuerza extraordinaria, el tipo de fuerza que es vital en el combate. Disfrútenlos!

Lecciones del Dragón

Pienso que todos los artistas marciales hemos sido en un momento u otro fuertemente influenciados por el "Pequeño Dragón" Bruce Lee. Este guerrero inmortal estaba décadas más adelante de todo el mundo marcial. Incluso al inicio de su última película "Operación Dragón" nos ofrece una mirada profética en lo que sería el futuro de las artes marciales cuando combate a Samo Hung en lo que parece ser un combate de artes marciales mixtas, guantes de grappling y sumisión y Tapout incluido.

Se legado es válido para todos los que entrenamos las artes guerreras, en este posteo les dejo un breve tesoro de sus enseñansas. Estudiénlas...Y el video? ese es para propósitos motivacionales.

- No te establezcas en una forma, adáptala y construye la tuya propia, y déjala crecer.

- Vacía tu mente, se amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. Si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede golpear. Sé agua amigo mío.

- Tener el no camino como camino y la no limitación como limitación.

- Yo no temo al hombre que ha lanzado 10.000 patadas diferentes, yo temo al hombre que ha lanzado una patada 10.000 veces.

- Vacía tu copa para que pueda ser llenada; quédate sin nada para ganar la totalidad.

- Un hombre sabio puede aprender más de una pregunta absurda que un tonto puede aprender de una respuesta sabia.

- La clave para la inmortalidad es principalmente vivir una vida que valga la pena recordar.

- Lucirse es una forma tonta de obtener gloria.

- Si sigues los modelos clásicos, estas comprendiendo la rutina, la tradición, las sombras, pero no estas comprendiéndote a tí mismo.

- En el caos busca la simplicidad y en la discordia la armonía.

- El entrenamiento no trata con un objeto, sino con el espíritu humano y con las emociones humanas.

- Ante todo, no fijes ninguna regla restrictiva.

- Como una serpiente cobra, permaneces enroscado en una posición compacta pero suelta, y tu golpe debe sentirse antes de ser visto.

- Debes ser capaz de hacer todos tus movimientos con una cadencia natural si es necesario.

- La percepción corporal sugiere una relación armoniosa del cuerpo y del espíritu, ambos inseparables.

- Un buen luchador debe sentir, mas que percibir, su oportunidad de golpear.

- Sincronizar un golpe es el secreto para golpear potentemente.

- Un momento excelente para lanzar un ataque es cuando el contrario esta preparando un ataque.

- Aprende a mantener tú furia hasta que puedas golpear a tu contrario.

- Toda lucha debe hacerse con velocidad y economía en la mente así como con potencia.

- La esencia del combate es el arte de moverse.

- Adáptate armoniosamente para formar una sola unidad funcional.

- Conociendo la naturaleza del contrario no será difícil sincronizarlo y convertirlo en una ventaja a nuestro favor.

- Las tácticas son el trabajo cerebral del combate.

- El espíritu es sin duda el agente controlador de nuestra existencia.

- Cuando no exista centro ni circunferencia, allí esta la verdad.

Deseo

A veces el dolor es intenso, el cansancio te agobia, la presión te debilita y piensas en rendirte...en abandonar el combate, tapear es tan simple...

Y de repente desde adentro surge algo primitivo, básico, es el institnto de supervivencia, hoy no perderé...hoy venceré...

Este video te hace pensar...Que tan grande es tu deseo?

Qué es un guerrero?

Existen muchas metaforas sobre lo que significa ser un guerrero y todas trascienden el mero aspecto del combate cuerpo a cuerpo. Sin duda, cualquiera puede lanzar un golpe, la mera capacidad para someter a un oponente vía dominio físico o superioridad técnica no alcanza a definir en su totalidad lo que significa un guerrero porque la fuerza sin la voluntad no es nada.

Ser un guerrero es enfrentar la vida sin temor, es amar la vida y luchar hasta lograr lo que se desea y una vez que se consigue...seguir luchando. Es tener un espíritu noble y un corazón humilde. Un guerrero es un líder, un guerrero es fuerte en cuerpo y más aún en espíritu.

Un guerrero no se rinde, persevera... un guerrero puede ser tumbado por su oponente pero se levanta y lo noquea no con la fuerza de sus músculos sino con la fortaleza de quien no teme a morir en el ring, lo da todo y lo espera todo.

En las artes guerreras no todos son guerreros pero de lo que si estoy seguro es de que en las artes marciales mixtas no importa de donde vengas porque si estas aquí tienes que ser un guerrero.

Motivación

Nada te da más ganás de entrenar que ver como lo hacen los campeones. no te sientes con ganas de entrenar? mira el video y después hablamos...mejor después de que entrenes y de paso yo también.